Bạn đã nghe về các khoáng chất, nguyên tố đa lượng, vi lượng cho cơ thể? Infographic hôm nay đề cập đến công dụng của 8 loại khoáng chất thiết yếu, rất quan trọng đối với cơ thể; cũng như các nguồn thực phẩm cụ thể nào cung cấp các loại khoáng chất này cho cơ thể thông qua chế độ ăn uống nhé!
Nếu các bạn chưa biết thì khoáng chất thiết yếu rất cần thiết cho cơ thể, giúp cơ thể phát triển, chữa lành vết thương và cân bằng các hoạt động. Chúng được phân làm hai loại là đa lượng và vi lượng như sau:
- Khoáng chất đại lượng (canxi, natri, kali, clorua, phospho, magie).
- Khoáng chất vi lượng (đồng, kẽm, sắt, i-ot, flo, selen).
Các nguồn thực phẩm chứa nhiều khoáng chất vẫn rất là quen thuộc với chúng ta như: các loại rau xanh; nấm, thịt, cá, trứng sữa và các loại hạt ngũ cốc. Vậy nên chúng ta cần ăn đầy đủ các nhóm thực phẩm theo tháp dinh dưỡng để nạp đủ cho cơ thể các loại khoáng chất nhé!
Ảnh Việt hoá: Tinhte | Nguồn: ereplacementparts
