Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của con người. Nếu bạn đang mệt mỏi và thường xuyên không ngủ được, hãy bổ sung thức uống dưới đây.
1. Chocolate nóng
Theo Boldski, uống chocolate nóng trước khi ngủ sẽ giúp tinh thần thoải mái, thư thái và dễ ngủ hơn. Khi uống với sữa hoặc kem, hương vị sẽ tăng lên.
2. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc giúp thư giãn dây thần kinh và dạ dày của bạn, tăng cường sự nhẹ nhàng cho toàn bộ cơ thể và giúp bạn có một đêm ngon giấc. Bạn nên uống trà hoa cúc không đường một giờ trước khi đi ngủ.
3. Ca cao
Một thức uống thơm ngon được làm từ hạt cacao rang, nước nóng và một lượng đường nhỏ. Nếu bạn đang bị chứng mất ngủ, một cốc sô cô la nóng mỗi ngày là một phương thuốc hữu hiệu.
4. Trà bạc hà
Trà bạc hà ấm với một chút nước cốt chanh rất tốt cho cơ thể sau một ngày làm việc bận rộn. Loại trà này có tác dụng làm dịu dạ dày và giảm buồn nôn, căng thẳng và lo lắng.
5. Sữa ấm
Sữa ấm rất tốt để điều trị chứng mất ngủ. Axit amin tryptophan trong sữa giúp cơ thể sản xuất các hormone cần thiết để làm dịu và thư giãn các dây thần kinh. Sữa cũng rất giàu canxi và protein. Vì vậy, một ly sữa nóng là một trong những thức uống tốt nhất trước khi đi ngủ.
6. Sữa hạnh nhân
Hạnh nhân rất giàu magie, một khoáng chất cần thiết cho giấc ngủ sâu. Các nhà nghiên cứu cho biết lượng magie trong cơ thể thấp có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống sữa hạnh nhân ngay sau bữa ăn tối nhẹ để bạn có thể ngủ ngon hơn.
7. Sữa mật ong
Orexin là một chất dẫn truyền thần kinh trong não can thiệp vào giấc ngủ con người. Uống một ly sữa mật ong một giờ trước khi đi ngủ làm giảm sản xuất orexin và khiến bạn buồn ngủ một cách tự nhiên. Đồng thời, thức uống này cân bằng lượng đường trong máu suốt đêm và đảm bảo giấc ngủ dài và sâu hơn.
8. Trà gừng
Gừng có chứa chất cineole giúp giảm căng thẳng, điều trị chứng đau nửa đầu và làm tinh thần sảng khoái. Trà gừng nóng giữ cho hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh, bảo vệ niêm mạc dạ dày và giúp bạn có một giấc ngủ ngon.
Mong rằng những thông tin trên sẽ giúp bạn trả lời được câu hỏi đồ uống nào giúp bạn dễ ngủ. Ngoài những thức uống trên, bạn có thể kết hợp tập thể dục và nghe nhạc nhẹ nhàng để có giấc ngủ sâu hơn nhé!
Xuân Trần
