Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần. Khi gặp tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu hoặc hay thức giấc ban đêm, nhiều người tìm đến trà thảo mộc như một giải pháp nhẹ nhàng, an toàn và dễ thực hiện. Trong bài viết sau đây, Foodnk sẽ cùng bạn điểm qua những loại trà thảo mộc giúp ngủ ngon nhé!
1. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc là loại trà thảo mộc quen thuộc nhất khi nhắc đến vấn đề về giấc ngủ. Hoa cúc chứa các hợp chất tự nhiên có tác dụng làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng và lo âu. Uống một tách trà hoa cúc ấm trước khi ngủ có thể giúp cơ thể thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Hương thơm nhẹ nhàng của hoa cúc cũng góp phần tạo cảm giác dễ chịu.
2. Trà lạc tiên
Lạc tiên (rau nhãn lồng) là loại thảo mộc thường được dùng trong y học cổ truyền để hỗ trợ an thần. Trà lạc tiên có thể giúp giảm suy nghĩ quá mức, bồn chồn và cải thiện tình trạng ngủ không sâu. Đây là lựa chọn phù hợp cho những người hay lo lắng hoặc khó thư giãn vào ban đêm. Không chỉ làm trà, rau lạc tiên cũng có thể dùng nấu canh hay chế biến món ăn,… để thưởng thức.
3. Trà bạc hà
Dù không trực tiếp gây buồn ngủ nhưng trà bạc hà giúp làm dịu hệ tiêu hóa và giảm cảm giác khó chịu ở dạ dày. Được biết, các vấn đề dạ dày là một trong những nguyên nhân khiến nhiều người khó ngủ. Đồng thời, hương bạc hà mát dịu còn giúp tinh thần thư thái hơn trước khi đi ngủ. Đây cũng là loại trà thảo mộc giúp ngủ ngon được nhiều người lựa chọn để thiện giấc ngủ.
4. Trà tía tô đất
Tía tô đất là thảo mộc thuộc họ bạc hà, có mùi thơm nhẹ và vị dễ uống. Trà tía tô đất thường được dùng để giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên. Loại trà này phù hợp với những người hay mất ngủ do áp lực học tập hoặc suy nghĩ nhiều.
5. Trà táo đỏ
Trong y học cổ truyền, táo đỏ thường được dùng để bồi bổ cơ thể và hỗ trợ giấc ngủ. Trà nấu từ táo đỏ có vị ngọt nhẹ, dễ uống và thích hợp cho buổi tối.
Táo đỏ khi làm trà uống có thể kết hợp với một số nguyên liệu khác. Trong đó, nhiều người thường dùng hạt sen để kết hợp với táo đỏ làm trà. Được biết, hạt sen cũng là thực phẩm giúp ích cho giấc ngủ rất nhiều. Chính vì vậy, sự kết hợp này càng giúp người thưởng thức cải thiện giấc ngủ tốt hơn.
Thúy Duy
