Uống một cốc cà phê mỗi ngày vào đúng thời điểm sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Cà phê giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tiểu đường, sỏi thận, đặc biệt là giúp phòng ngừa bệnh xơ gan, bảo vệ gan nhờ cafestol và kahwweol có trong cà phê. Dưới đây là những thời điểm uống cà phê tốt nhất trong ngày.
Trước khi tập thể dục
Dùng một cốc cà phê mỗi ngày trước khi tập thể dục 30 phút sẽ giúp làm tăng quá trình trao đổi chất và tiêu thụ nhiều calo hơn, giúp cho việc luyện tập đạt kết quả tốt hơn.
Từ 10h tới 11h30
Mọi người vẫn thường có thói quen uống cà phê vào sáng sớm lúc vừa thức dậy khi chưa ăn sáng, đó là một điều sai lầm. Khi bạn mới ngủ dậy các cơ quan trong cơ thể vẫn chưa hoạt động ổn định. Cơ thể bạn có thể rơi vào trạng thái hồi hộp, bủn rủn tay chân, lo lắng, khó tâp trung vào làm việc, bồn chồn khi uống cà phê lúc mới thức dậy do hormone căng thẳng cortisol vẫn đang cao, cà phê sẽ làm căng thẳng tăng cao hơn.
Các chuyên gia về dinh dưỡng khuyến cáo, thời điểm uống cà phê tốt nhất là 10 – 11 giờ 30 sau khi đã ăn sáng. Đây là thời gian mà hormone căng thẳng thấp, uống cà phê vào sẽ bạn giúp tỉnh táo, tốt cho sức khỏe.
30 phút sau ăn
Một điều mà ít người biết, cà phê còn có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa. Sau khi ăn 30 phút uống cà phê là tốt nhất, giúp ngăn ngừa đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu và tốt cho hệ tiêu hóa.
Từ 13 giờ chiều đến 15 giờ chiều
13 giờ là khoảng thời gian dễ gây buồn ngủ nhất, đầu óc mơ hồ do hormone căng thẳng cortisol bắt đầu giảm xuống. Lúc này bạn hãy uống ngay 1 ly cà phê để giúp tỉnh táo trở lại. Bạn không nên uống cà phê sau 15 giờ vì uống muộn sẽ gây tình trạng mất ngủ vào buổi tối.
Một số lưu ý khi uống cà phê
Bạn không nên uống quá nhiều cà phê, chỉ nên uống 1 – 2 cốc, tối đa là 4 cốc/ngày (tổng lượng caffein không quá 250mg). Uống cà phê quá nhiều sẽ gây ra nhiều triệu chứng như tim đập nhanh, khó ngủ, đau đầu, khó chịu, thăng bằng kém, mất nhận thức…
Bạn không nên uống cà phê vào buổi tối vì sẽ gây tình trạng mất ngủ. Bạn không nên uống cà phê khi đang đói.
Linh Như
